Massageolie bij vermoeide of stijve spieren

Een massageolie bij vermoeide of stijve spieren laat je handen glijden en de huid soepel blijven terwijl je masseert. De warmte komt van de beweging en van een kruidige of warme geur, niet van een zalf die iets in de spier doet. Bij Pure Health Store zijn laurierolie en de body oil met bergamot en gember van Evergetikon de oliën die mensen daarvoor pakken.

Wat de olie wel en niet is

Spieren voelen stijf na een lange dag, een wandeling of een middag achter een scherm. Masseren voelt prettig omdat druk en warmte de aandacht verleggen en de huid niet schuurt. De olie is het glijmiddel. Hij is geen sportcrème, geen warmtepleister en geen antwoord op een blessure.

Pijn die steekt, een gewricht dat dik wordt, of een kuit die plots hard en gevoelig is: niet insmeren en doormasseren. Dat hoort bij een arts of fysiotherapeut. Een prettige massage is voor spieren die vermoeid aanvoelen en verder gewoon meedoen.

Welke olie

• Laurierolie — kruidig, traditioneel gekozen voor een stevigere massage van schouders, rug of benen. De geur is uitgesproken. Een kleine hoeveelheid eerst, om te zien of je hem de hele massage volhoudt.
• Bergamot en gember — warmer en citrusachtiger. Fijn als laurier te medicinaal ruikt. Dit is een body oil, al gedoseerd.
• Jojoba — als je bijna geen geur wilt en alleen de glij.

Hoe die oliën zich verder verhouden, staat in natuurlijke massageolie. Pure pepermunt of eucalyptus op een stijve schouder smeren doen we niet. Die flessen zijn voor de diffuser, in één of twee druppels.

De massage

1. Zit of lig warm. Koude spieren en een koude kamer maken alles stijver.
2. Een theelepel olie in de handen. Nooit een plas midden op de spier.
3. Lange banen over de kuit, de dij of de schouder, van het lichaam af of erheen, langzaam. Druk waarmee je “mmm” zegt, niet druk waarmee je op je tanden bijt.
4. Blijf van botten, knieholtes waar het zeer doet, en van een plek die blauw ziet.
5. Tien tot twintig minuten. Daarna de olie deppend afnemen als je sokken of een shirt aantrekt.
6. Water drinken omdat je dat toch al van plan was, niet omdat de olie iets “losmaakt” in je lijf.

Geur in de kamer, olie op de huid

Wil je de kamer erbij, zet dan een diffuser met lavendel of ceder aan, niet met een scheut van de massageolie. Body oil in een diffuser vervuilt het apparaat. De techniek staat in diffuser gebruiken.

Na afloop een milde douche als de geur te sterk is, met een zeep die de huid niet verder uitdroogt, zoals olijfzeep. De huid mag een beetje verzorgd blijven aanvoelen. Een tweede laag olie is niet nodig.

De dag erna

Een stijf gevoel na een lange wandeling zakt van bewegen, slaap en tijd. De olie was het glijmiddel van de massage, niet een voorraadje dat je de volgende ochtend opnieuw dik moet smeren. Eén sessie is genoeg. Blijft een plek scherp of dik, dan is doorsmeren niet de volgende stap.

Veelgestelde vragen

Welke olie bij stijve schouders?

Laurier als je van kruidig houdt, bergamot en gember als je het liever warmer en lichter hebt. De techniek — langzaam, niet te hard — doet meer dan de geur.

Mag ik elke dag masseren?

Een korte massage wel, als de huid niet rood of geïrriteerd raakt. Dezelfde plek urenlang bewerken maakt de huid rauw, olie of niet.

Is dit een alternatief voor een fysiotherapeut?

Nee. Dit is verzorging en een prettig moment. Een klacht die blijft of erger wordt, laat je nakijken.